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表达感激之情已经成为一种潮流;这些天，你可以很容易地在当地的文具店或书商找到一批感恩日记和笔记本，或者搜索提示如何在生活中表达感激之情。

事实证明，所有这些表达感激之情的方式对我们的身心都有好处。在国家通信协会的一篇新文章中通讯检讨，作者吉村(Stephen M. Yoshimura)和贝尔津斯(Kassandra Berzins)探讨了感恩表达与心理和身体健康之间的联系。正如人们所期望的那样，积极的态度会为我们的幸福带来积极的结果。

作者写道:“感恩总是与许多积极的社会、心理和健康状态联系在一起，比如帮助他人的可能性增加、乐观、锻炼和减少身体症状的报告。”然而，作者认为，关于感恩的交流及其对幸福感的影响的研究还不够多，他们提出了进一步分析感恩信息及其影响的途径。

表达感激之情通常是对他人慷慨行为的回应——如果你从某人那里收到了礼物，或者是一项善意的行为，你会以表达感激之情作为回报，有时是公开的，以突出送礼者的利他行为。感恩是一种不同于幸福的情感，因为它往往源于另一个人的行为。作者写道:“要体验它，一个人必须接受信息，并解释信息。”

大量研究表明，表达和经历感激能增加生活满意度、活力、希望和乐观。此外，它还有助于降低抑郁、焦虑、嫉妒以及与工作有关的压力和倦怠。也许最有趣的是，那些经历和表达感恩的人报告的身体疾病症状更少，锻炼更多，睡眠质量更好。谁不为此而感激呢?

虽然表达感激的直接效果很明显，但作者认为，它也有助于人际关系的长期成功和个人幸福——“在对伴侣有意表达感激后的六个月。”就像我们定期接种疫苗增强免疫系统一样，我们也可以通过定期向伴侣表达感激之情来改善我们的人际关系和精神状态。作者给我们留下了一个普遍的健康实践:为什么不定期表达感激之情来加强我们的社会联系呢?

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要安排对研究作者的采访，请致电202-534-1104或联系Jenna Sauberjsauber@natcom.org．