交流电流

在一天或一周的过程中，我们可能会对某人或某事表达感激或感谢至少几次——对我们的同事烘焙松饼，对我们的配偶处理家务，对大自然母亲在花园里工作的晴天，或简单地承认我们感谢健康、快乐和安全。

表达感激之情已经成为一种潮流;这些天，你可以很容易地在当地的文具店或书商找到一批感恩日记和笔记本搜索小贴士如何在生活中表达感激之情。

感恩:对你的身体有好处

事实证明，所有这些表达感激之情的方式对我们的身心都有好处。在一篇新的文章中通讯检讨，作者Stephen M. Yoshimura和Kassandra Berzins探讨了感恩表达与心理和身体健康之间的联系;正如人们所期望的那样，积极的态度会为我们的幸福带来积极的结果。

作者承认一个显而易见的事实:“感恩始终与许多积极的社会、心理和健康状态有关，比如帮助他人的可能性增加、乐观、锻炼和减少身体症状的报告。”他们认为，关于感恩的交流及其对幸福感的影响的研究还不够，他们提出了进一步分析感恩信息及其影响的途径。

表达感激之情通常是对他人慷慨行为的回应——一些学者将感激之情称为“关系价值，是两个人之间互动和关系的功能”。如果你收到了某人的礼物，或一件善举，你会以表示感谢作为回报，有时是公开的，以突出送礼者的利他行为。作者认为，感激不同于幸福，因为它往往源于另一个人的行为。他们写道:“要体验它，一个人必须接受信息，并解释信息。”

感恩总是与许多积极的社会、心理和健康状态联系在一起

做得好，表现得好，感觉好

大量研究表明，感恩的特质(定义为对欣赏和富足的整体倾向)与心理健康和积极状态的增加有关，如生活满意度、活力、希望和乐观。此外，它还有助于降低抑郁、焦虑、嫉妒以及与工作有关的压力和倦怠。也许最有趣的是，那些经历和表达感恩的人报告的身体疾病症状更少，锻炼更多，睡眠质量更好。谁不为此而感激呢?

根据积极情绪的拓展与构建理论，积极情绪促使我们寻找新的经历、人和活动。作者对这一理论进行了扩展，并提出“感恩可以促进社会关系，让感恩的人看起来温暖和积极，增加他们对他人的信任，并激励他们接近并联系他们的恩人。”此外，感恩可以帮助人们找到高质量的关系伴侣，并更频繁地使用感恩表达来绑定当前的关系。最终，表达感激可以带来更大的长期关系满意度，因为它产生的社会支持和回应的互惠性。

沟通的感激之情

Yoshimura和Berzins注意到，我们用来表达感激之情的语言和非语言信息差异很大，很难将它们与其他充满情感的表达，如情感、同情、礼貌或善良区分开来。作者认为，感恩的信息包含独特的、以关系为导向的内容，即对发送者认为被给予的有价值的东西的感激，用非语言的直接性和响应性来表达。换句话说，这不仅仅是说“谢谢”;“其他代码的存在”赋予了感恩的表达独特的意义。

添加理解、确认、关心、共同结果和个人观点等上下文线索，使感激的表达有别于一般的欣赏。根据作者的说法，非语言的直接性也是一个重要的因素。当某人通过触摸、相互凝视、微笑等方式表达出对他们的欣赏或重视时，“感激的表达就会变得更容易识别，也更有效。”研究报告的作者说，一条即时的“kthx”短信可能对一些人有用，但更有效的是那些包含“详细的语言和非语言内容，表明这个人及其关系对个人的重要性”的信息。

保持良好的状态

虽然表达感激的直接效果很明显，但作者认为，它也有助于人际关系的长期成功和个人幸福——“在对伴侣有意表达感激后的六个月。”就像我们通过接种疫苗定期增强免疫系统一样，我们也可以通过定期对伴侣表示感激来改善我们的人际关系和精神状态。为此，作者说:“社会联系，也许通过增加表达感激的意愿和能力，可以作为一种值得推荐的健康做法。”

作者为进一步研究感恩沟通提供了一些建议，以帮助将感恩表达与关系建设和个人幸福联系起来。这里有很多值得探索的地方;例如，检查感恩表达的频率和风格，触发它们的事件和信息的类型，以及它们可能发挥的其他人际关系功能。